文/記者李晨詠、黃筱晴   攝影/記者陳晉生  
(20140524E03,E04,E05,E06,E07)
女星私授美胸KEEP術

自由時報週末生活版
達人出列
廖千惠/御絨中醫診所主任醫師
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達人出列
陳玥羽/統一健身俱樂部民生館教練
私人教練經歷10年,為FISAF國際有氧體適能聯盟個人運動訓練師、TRX懸吊訓練師、墊上彼拉提斯認證。

胸部小百科!
構造先搞懂
胸部是由乳腺及脂肪組織形成,位於胸大肌上,由胸、頸部的肌膚支撐胸部重量。
美胸也有黃金比例
不穿內衣時,鎖骨、兩邊乳頭及肚臍等四個定點,連線可呈等邊菱形即為美胸。若菱形上端較長,則有乳房下垂問題,若菱形兩側較寬,則有外擴現象。
避免走樣要注意
由於脂肪為胸部主要構成元素,因此常見「減肥會先減到胸部」狀況,不任意節食、補充脂肪是避免胸部變小方法;胸部的堅挺則與皮膚、肌肉支撐力有關,藉保養、訓練支撐胸部的頸部肌膚與胸大肌,能達成堅挺胸型。此外,胸部易因年齡增長、懷孕,導致膠原纖維減少而失去彈性造成下垂。
生理期美胸計畫!依照女性生理期保養胸部,能讓美胸效果Up Up!
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補充膠原蛋白,美胸彈嫩更加分。
食:吃出豐潤美胸
劉伊心
擁有32D好身材,曾獲得亞洲小姐完美體態大獎,現為美胸衣品牌總監。

 發育較晚的劉伊心表示,大學前胸部並不豐滿,之後藉著食補養身的她,飲食概念為「將主食改成具美胸效果的食材,例如將飯改成同樣是澱粉的山藥」;同時,會利用膠原蛋白與其他營養品補充營養。
 此外,由於乳房中央為「胃經」,外側是「肝經」,因此要豐胸,這兩條經絡氣血需運行順暢,不只豐滿而且健康。要有健康的胸部,可少喝茶及咖啡、刺激性、酒精等傷胃、傷肝食物;生理期間也應完全禁食生冷寒涼食物,避免影響女性荷爾蒙分泌。
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藉食物補充美胸所需營養,健康又美麗。
王尹平
有著32D美胸,成為最受內衣品牌青睞的代言人人選,擅長藉由食補調理美胸。

 因遺傳而擁有豐滿胸部的王尹平,過去從不曾擔心胸部不夠豐滿問題,然而因模特兒身分讓她不得不為控制體重而節食,曾造成她胸部縮水變形。有了過去「減肥不成反減胸部」經驗,王尹平深知要兼得胸部與身材,必須以「食補」取代「節食」,適量攝取食物中能幫助刺激雌激素、製造荷爾蒙的成分,如大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、維生素E及膠質等,才能幫助美胸。
美胸食材聰明挑
山藥
山藥性平、味甘,含有胺基酸、蛋白質、澱粉與黏蛋白,中醫觀點具補氣作用。在料理上,將山藥搭配雞肉、排骨煲湯,或再加入蘋果一起燉煮,是女性的健康湯品。需提醒的是,有子宮肌瘤、乳房疾病者,不宜攝取太多。
豬腳
膠質亦有助美胸,除豬腳外,也可以豬尾巴取代,在煮湯時加入。常見搭配花生、青木瓜等熬煮。素食者可以白木耳取代,搭配枸杞、桂圓製成甜湯。
豆漿
黃豆富含蛋白質、卵磷脂及植物雌激素如「大豆異黃酮」,是植物性荷爾蒙的一種,喝不加糖的豆漿,美體美胸兼得。
女星再一招!
鄭家純(雞排妹)呼籲,愛美的女孩們千萬不要節食,特別是青春期發育中的女生們!脂肪是胸部主要構成元素,在發育期應將胸部先養起來,想變瘦可日後藉由運動局部鍛鍊,別因怕胖造成胸部發育不良唷!
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專業諮詢/中醫師廖千惠(御絨中醫診所)
場地協力/Tuileries杜樂麗花園 & 1/2a新場地(場地租借、家飾販售)(雅涵0922-318-530) 服裝協力/Snidel、Lily Brown、gelato pique(02)2721-7007
*以上資訊若有異動,以各店家最新公告為準。


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豆知識
熱門精選
 最近目睹了一件小事但念念不忘,大意是友人夫妻分頭到褓母家,騎著機車的先省是要送東西過去,坐捷運的太太是要把孩子揹回家,先生送完東西留著想縮反正還有一頂安全帽嘛,不如問問老婆要不要一起走呀,孰料太太一來就說你怎麼還不去吃飯,當下把想要共享天倫或想回味一下妳前胸貼我後背戀愛時光的老公轟走了,好啦我也不確定先省是不是想要回味太太的奶貼在自己背上的甜蜜過往(又知道人家平常沒貼惹),但看到別人想到痣己,我的ㄤ也常會莫名的回憶起往日情懷,完全忘了家裡還有個小孩要顧啊! 以前例來說,可以理解做媽媽的完全不放心才兩個月大、脖子還軟軟的孩子在摩拖車上一路顛半個小時的心情,並且會進而惱火為什麼老公不在意吧!但我覺得男人就是天生沒有內建爸爸模式,跟我們女人差很多,或許是孩子是在我們肚子裡發芽的,總覺得女人懷孕後就有媽媽自覺了,但也可能是外子太無感啦,像我明明懷胎七月肚子拿模大一顆,他還是常拿著酒說這味道不錯要不要嚐一口,誘迫孕婦飲酒這種人應該要報警處理的啊!生完後家裡多一個小嬰兒成天哇哇叫,他總該有點反應了吧,可我老公的爸爸自覺還是少之又少(還是這是他個人的問題?),比方說他偶爾會說好久沒去陽明山看夜景了哦,婚前還常去呢(屁啦!把上手後到底去過幾次!),要不要上山回味一下啊~(一邊撫摸我大腿)所以孩子呢?把睡著的小孩一起帶去,回家搬下車時他不小心醒了,然後半夜不睡要找人玩,而你去呼呼大睡,讓老娘來顧嗎(瞪)?或是偶爾提說什麼去泡溫泉吧、去看電影吧、晚上去某店喝個小酒、一起去吃飯店早餐吧,我問他那小孩怎麼辦?他還能很自然的說小孩在睡啊,所以小孩睡了就能把他一個人放在家裡嗎?這樣是犯法的你不知道嗎!警察啊就是這個人快把他抓走啊(指)!
玩味生活
 最近目睹了一件小事但念念不忘,大意是友人夫妻分頭到褓母家,騎著機車的先省是要送東西過去,坐捷運的太太是要把孩子揹回家,先生送完東西留著想縮反正還有一頂安全帽嘛,不如問問老婆要不要一起走呀,孰料太太一來就說你怎麼還不去吃飯,當下把想要共享天倫或想回味一下妳前胸貼我後背戀愛時光的老公轟走了,好啦我也不確定先省是不是想要回味太太的奶貼在自己背上的甜蜜過往(又知道人家平常沒貼惹),但看到別人想到痣己,我的ㄤ也常會莫名的回憶起往日情懷,完全忘了家裡還有個小孩要顧啊! 以前例來說,可以理解做媽媽的完全不放心才兩個月大、脖子還軟軟的孩子在摩拖車上一路顛半個小時的心情,並且會進而惱火為什麼老公不在意吧!但我覺得男人就是天生沒有內建爸爸模式,跟我們女人差很多,或許是孩子是在我們肚子裡發芽的,總覺得女人懷孕後就有媽媽自覺了,但也可能是外子太無感啦,像我明明懷胎七月肚子拿模大一顆,他還是常拿著酒說這味道不錯要不要嚐一口,誘迫孕婦飲酒這種人應該要報警處理的啊!生完後家裡多一個小嬰兒成天哇哇叫,他總該有點反應了吧,可我老公的爸爸自覺還是少之又少(還是這是他個人的問題?),比方說他偶爾會說好久沒去陽明山看夜景了哦,婚前還常去呢(屁啦!把上手後到底去過幾次!),要不要上山回味一下啊~(一邊撫摸我大腿)所以孩子呢?把睡著的小孩一起帶去,回家搬下車時他不小心醒了,然後半夜不睡要找人玩,而你去呼呼大睡,讓老娘來顧嗎(瞪)?或是偶爾提說什麼去泡溫泉吧、去看電影吧、晚上去某店喝個小酒、一起去吃飯店早餐吧,我問他那小孩怎麼辦?他還能很自然的說小孩在睡啊,所以小孩睡了就能把他一個人放在家裡嗎?這樣是犯法的你不知道嗎!警察啊就是這個人快把他抓走啊(指)!
玩味生活
就要對食物有股執念哪(菸)
 之後在食物方面影響我至深的是好友老頭,他也對美食很在意,比如我們走進一家店服務生在領位,他就會一直看別人點什麼,看到走過了還會回頭的地步,平常看到美食報導也會剪下放包包,私以為這一點也不像四十餘歲男子應有的作為。後來姊接去米國老頭去中國後,我以為這輩子再也不會遇到對食物執念這麼深的人了,萬萬沒想到⋯⋯(盛竹如口吻)。 這幾年我認識了一群朋友,對美食狂熱到我難以理解。其中有個精神領袖每次去吃飯前,會先查好該餐廳招牌菜是什麼,然後根據招牌菜的多寡糾團(如果太多名菜就要約很多人,才能一次全點齊安捏),並把要點的東西先寫在一張紙條上深怕少點到;如果有人發現一家餐廳好像每賣,摳奧給精神領袖他就會筆記下來擇期去吃。 本來我跟該團比較疏離,畢竟在下只愛吃辣,其實對美食沒什麼鑑賞力,但因為腦波弱的關係人家糾我就會去,有次加入了他們的宜蘭美食深度之旅,先吃了阿國海產→再去黑店冰店→接下來前往林場肉羹→喝完羹奔向正常小籠包,以上行程你以為走了一整天吧,但其實全在一點到五點間發生。接下來有人提出既然都到這了,不可不吃奕順軒麵包免得褻瀆了宜蘭,於是再往麵包店前進繼續吃,結束前巧遇廟口紅糟魷魚想縮這就是緣分,於是又吃了魷魚和粥;一點到七點間把兩天的食物扣打用完才挺著胃回家,隔天中午張開嘴巴,探照燈打向喉嚨深處還可以看到些許宜蘭名產在排隊,一直進不了胃安捏,這真是太有意義的團了啊啊啊~ 最近有團員成立了湯包考察團,不定期的出團考察各地湯包,而且不只是吃,是有放感情的在考察,從同一餐裡連跑三家店還寫評比可見一斑。會寫這些事是因為此團最近想擴大舉辦打算出國大吃,從動念頭決定日期後,就有人每天在貼當地美食餐廳,路線和吃什麼都決定好了,有些店常客滿的,甚至有要跨海訂位的打算,而且是一下飛機就從機場就開始吃整個很精實。但是(停頓),最重要的機加酒還沒訂,這場美食旅遊會不會變一場美食神遊呢,本座實在擔心哪⋯⋯(菸)~
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能量療癒時代來臨
療癒工作就是助人把扭曲的能量訊息「轉負為正」 除了正統醫師之外,還有更多來自各領域的療癒師投入能量療癒工作,王曙芳就是其中之一。 王曙芳本是知名的音樂人,旅居英國多年,但因為不明原因的紅疹,藥石罔效,使得她開始探索是否有其他的療癒方法?「那時,我不但想要卸除這個病況所帶來的不適,我還想明白它所為何來?」後來她從心理學的領域知道,皮膚上的頑疾與前些日子來自工作的創傷有關,那是因為合作夥伴的背叛帶來的沮喪與憤怒,得不到抒發,轉而從皮膚顯現,逼使她不得不正視自己的內心。 於是王曙芳從此進入能量心理學的領域,以10多年的時間,在英國潛心鑽研各種能量心理療法,包括TFT(思維場療法)、EFT(情緒釋放的技巧)、TAT(塔帕思穴位指壓療法)、GSH(自我療癒導引)等,後來她將這一切寫成《原能量》一書,並在去年回到台灣,開始帶領各種從能量出發的工作坊。 「人的問題都來自能量訊息的扭曲,頭中心被遮蔽就產生不必要的想法;心中心被遮蔽會造成無法如實體會感受,表達情感;腹部中心被遮蔽則造成界線問題,包括人際關係、金錢與性,都可能出狀況。」也因此,她的療癒工作就是幫助人們校正扭曲的能量訊息,曾經是音樂人的她並以這樣的比喻解釋療癒工作,「療癒是為靈魂做調音工作,平復一個人的創傷,就像把樂器的雜音校準,使人重新成為一把和諧動人的樂器,供生命彈奏。」 王曙芳曾在川震與八八水災時,提供了專為那個事件而設計的TAT療法來平撫創傷,讀者若有興趣,可以到YouTube鍵入「能量心理治療」一探究竟。目前王曙芳正計畫為八仙塵爆事件設計一套專屬的TAT療法,那不但是對於社會集體創傷的療癒,也將關係到每個人,因為,萬事萬物不僅皆是能量的展現,還彼此交互影響,療癒自己,也就是療癒他人,反過來說亦如此。是的,在能量的世界裡,沒有任何人是單獨的存在。
玩味生活
微波螃蟹會爆炸?
快問快答●微波螃蟹或將水加熱都會爆炸?達人正解: 微波爐加熱原理為,利用微波轉動食物中水分子同時生熱,因此利用微波爐加熱的食物需含有水分才能達到加熱效果。當微波螃蟹時,密閉蟹殼中的液體沸騰將使螃蟹爆裂,這個現象也會發生於所有有殼食物,如蝦子、雞蛋等。  此外,一般微波液體約2∼3分鐘都在安全範圍,若超時加熱,液體溫度達沸點卻未沸騰時,只要有異物飄進杯中、移動杯子、攪拌液體等就會產生氣化現象造成爆炸的「突沸」狀況,只要不超時或高溫加熱即不會產生爆炸現象。●蟑螂、螞蟻被微波也不會死?達人正解: 蟑螂與螞蟻體內有水分,依照微波爐加熱原理,是可讓其死亡的。但蟑螂有時會躲在微波爐中機板內,可避開微波而有機會存活。此外,微波爐內轉盤是為幫助食物受熱均勻設計,體積較小的螞蟻若躲在轉盤下,也有可能避開微波反射存活。●微波爐也像瓦斯爐有大、中、小火?達人正解: 微波爐上的「火力調節」等同瓦斯爐的大、中、小火。若要使用微波爐做料理,可選擇750∼1,100瓦的微波爐。此外,進階型料理微波爐通常會設計「自動烹調」功能,根據不同國家的飲食習慣設定常用時間、火力。目前也有蒸氣型、烘燒烤型料理微波爐,修正過去使用微波爐加熱後食物口感乾澀問題。