文/記者李晨詠、黃筱晴   攝影/記者陳晉生  
(20140524E03,E04,E05,E06,E07)
女星私授美胸KEEP術

自由時報週末生活版
達人出列
廖千惠/御絨中醫診所主任醫師
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達人出列
陳玥羽/統一健身俱樂部民生館教練
私人教練經歷10年,為FISAF國際有氧體適能聯盟個人運動訓練師、TRX懸吊訓練師、墊上彼拉提斯認證。

胸部小百科!
構造先搞懂
胸部是由乳腺及脂肪組織形成,位於胸大肌上,由胸、頸部的肌膚支撐胸部重量。
美胸也有黃金比例
不穿內衣時,鎖骨、兩邊乳頭及肚臍等四個定點,連線可呈等邊菱形即為美胸。若菱形上端較長,則有乳房下垂問題,若菱形兩側較寬,則有外擴現象。
避免走樣要注意
由於脂肪為胸部主要構成元素,因此常見「減肥會先減到胸部」狀況,不任意節食、補充脂肪是避免胸部變小方法;胸部的堅挺則與皮膚、肌肉支撐力有關,藉保養、訓練支撐胸部的頸部肌膚與胸大肌,能達成堅挺胸型。此外,胸部易因年齡增長、懷孕,導致膠原纖維減少而失去彈性造成下垂。
生理期美胸計畫!依照女性生理期保養胸部,能讓美胸效果Up Up!
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補充膠原蛋白,美胸彈嫩更加分。
食:吃出豐潤美胸
劉伊心
擁有32D好身材,曾獲得亞洲小姐完美體態大獎,現為美胸衣品牌總監。

 發育較晚的劉伊心表示,大學前胸部並不豐滿,之後藉著食補養身的她,飲食概念為「將主食改成具美胸效果的食材,例如將飯改成同樣是澱粉的山藥」;同時,會利用膠原蛋白與其他營養品補充營養。
 此外,由於乳房中央為「胃經」,外側是「肝經」,因此要豐胸,這兩條經絡氣血需運行順暢,不只豐滿而且健康。要有健康的胸部,可少喝茶及咖啡、刺激性、酒精等傷胃、傷肝食物;生理期間也應完全禁食生冷寒涼食物,避免影響女性荷爾蒙分泌。
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藉食物補充美胸所需營養,健康又美麗。
王尹平
有著32D美胸,成為最受內衣品牌青睞的代言人人選,擅長藉由食補調理美胸。

 因遺傳而擁有豐滿胸部的王尹平,過去從不曾擔心胸部不夠豐滿問題,然而因模特兒身分讓她不得不為控制體重而節食,曾造成她胸部縮水變形。有了過去「減肥不成反減胸部」經驗,王尹平深知要兼得胸部與身材,必須以「食補」取代「節食」,適量攝取食物中能幫助刺激雌激素、製造荷爾蒙的成分,如大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、維生素E及膠質等,才能幫助美胸。
美胸食材聰明挑
山藥
山藥性平、味甘,含有胺基酸、蛋白質、澱粉與黏蛋白,中醫觀點具補氣作用。在料理上,將山藥搭配雞肉、排骨煲湯,或再加入蘋果一起燉煮,是女性的健康湯品。需提醒的是,有子宮肌瘤、乳房疾病者,不宜攝取太多。
豬腳
膠質亦有助美胸,除豬腳外,也可以豬尾巴取代,在煮湯時加入。常見搭配花生、青木瓜等熬煮。素食者可以白木耳取代,搭配枸杞、桂圓製成甜湯。
豆漿
黃豆富含蛋白質、卵磷脂及植物雌激素如「大豆異黃酮」,是植物性荷爾蒙的一種,喝不加糖的豆漿,美體美胸兼得。
女星再一招!
鄭家純(雞排妹)呼籲,愛美的女孩們千萬不要節食,特別是青春期發育中的女生們!脂肪是胸部主要構成元素,在發育期應將胸部先養起來,想變瘦可日後藉由運動局部鍛鍊,別因怕胖造成胸部發育不良唷!
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專業諮詢/中醫師廖千惠(御絨中醫診所)
場地協力/Tuileries杜樂麗花園 & 1/2a新場地(場地租借、家飾販售)(雅涵0922-318-530) 服裝協力/Snidel、Lily Brown、gelato pique(02)2721-7007
*以上資訊若有異動,以各店家最新公告為準。


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豆知識
熱門精選
從回溯的過程找到人生解答 如果要給量子療癒催眠一個解釋,陳文祺說:「就像某種google,在催眠之中,你必須正確提問,然後穿越古今中外、過去未來,甚至穿越外太空,得到答案;而最重要的是,得到答案之後,你還必須願意轉換信念,而轉化就在其中發生。」 Patty則說,量子療癒催眠是藉由某種獨特的引導,讓人進入與平時不同的腦波狀態,在其中找到需要的解答,而隨著解答的浮現,原來的困擾就消失了。「如果要我為它下一個定義,我想這套催眠就是藉由回溯,尋找人生的答案,並得到適當的療癒。」 在進行這套催眠之前,通常需要至少2個小時以上的訪談,3~4小時也很常見,這是讓個案信任催眠師並敞開心門的必要過程。催眠則是大約2個小時左右。雖然需要這麼長的時間,但在催眠結束之後,不僅個案因為問題解決而豁然開朗,催眠師也並不覺得疲累,反而會神清氣爽。 Patty說明,在量子療癒催眠裡,催眠師就像是一個司機,把個案帶入某種更高的意識,而主導這一切過程的,是宇宙中最高的存在,所有的生命藍圖與計畫都在其中,你可以稱之為全我、高我、超靈、集體潛意識、宇宙意識,甚至「神」,而量子療癒催眠師們通常會稱之為SC(subconscious,潛意識)。SC讓被催眠者所看見的,不但是當事人未曾預料的,也是催眠師想也想不到的,「那可能超出人類意識的經驗,不是平常的視覺印象,因此催眠師無法引導,一切都是個案自己的看見與陳述。」也因為一切都來自於被催眠者自己的看見,隨之而來的領悟、釋懷、原諒與放下,就成為切身的經驗,有助於改變信念,人生也就跟著改變。Patty笑著說:「所以常看到許多個案變得很快樂。」
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從回溯的過程找到人生解答 如果要給量子療癒催眠一個解釋,陳文祺說:「就像某種google,在催眠之中,你必須正確提問,然後穿越古今中外、過去未來,甚至穿越外太空,得到答案;而最重要的是,得到答案之後,你還必須願意轉換信念,而轉化就在其中發生。」 Patty則說,量子療癒催眠是藉由某種獨特的引導,讓人進入與平時不同的腦波狀態,在其中找到需要的解答,而隨著解答的浮現,原來的困擾就消失了。「如果要我為它下一個定義,我想這套催眠就是藉由回溯,尋找人生的答案,並得到適當的療癒。」 在進行這套催眠之前,通常需要至少2個小時以上的訪談,3~4小時也很常見,這是讓個案信任催眠師並敞開心門的必要過程。催眠則是大約2個小時左右。雖然需要這麼長的時間,但在催眠結束之後,不僅個案因為問題解決而豁然開朗,催眠師也並不覺得疲累,反而會神清氣爽。 Patty說明,在量子療癒催眠裡,催眠師就像是一個司機,把個案帶入某種更高的意識,而主導這一切過程的,是宇宙中最高的存在,所有的生命藍圖與計畫都在其中,你可以稱之為全我、高我、超靈、集體潛意識、宇宙意識,甚至「神」,而量子療癒催眠師們通常會稱之為SC(subconscious,潛意識)。SC讓被催眠者所看見的,不但是當事人未曾預料的,也是催眠師想也想不到的,「那可能超出人類意識的經驗,不是平常的視覺印象,因此催眠師無法引導,一切都是個案自己的看見與陳述。」也因為一切都來自於被催眠者自己的看見,隨之而來的領悟、釋懷、原諒與放下,就成為切身的經驗,有助於改變信念,人生也就跟著改變。Patty笑著說:「所以常看到許多個案變得很快樂。」