文/記者李晨詠、黃筱晴   攝影/記者陳晉生  
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女星私授美胸KEEP術

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達人出列
廖千惠/御絨中醫診所主任醫師
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達人出列
陳玥羽/統一健身俱樂部民生館教練
私人教練經歷10年,為FISAF國際有氧體適能聯盟個人運動訓練師、TRX懸吊訓練師、墊上彼拉提斯認證。

胸部小百科!
構造先搞懂
胸部是由乳腺及脂肪組織形成,位於胸大肌上,由胸、頸部的肌膚支撐胸部重量。
美胸也有黃金比例
不穿內衣時,鎖骨、兩邊乳頭及肚臍等四個定點,連線可呈等邊菱形即為美胸。若菱形上端較長,則有乳房下垂問題,若菱形兩側較寬,則有外擴現象。
避免走樣要注意
由於脂肪為胸部主要構成元素,因此常見「減肥會先減到胸部」狀況,不任意節食、補充脂肪是避免胸部變小方法;胸部的堅挺則與皮膚、肌肉支撐力有關,藉保養、訓練支撐胸部的頸部肌膚與胸大肌,能達成堅挺胸型。此外,胸部易因年齡增長、懷孕,導致膠原纖維減少而失去彈性造成下垂。
生理期美胸計畫!依照女性生理期保養胸部,能讓美胸效果Up Up!
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補充膠原蛋白,美胸彈嫩更加分。
食:吃出豐潤美胸
劉伊心
擁有32D好身材,曾獲得亞洲小姐完美體態大獎,現為美胸衣品牌總監。

 發育較晚的劉伊心表示,大學前胸部並不豐滿,之後藉著食補養身的她,飲食概念為「將主食改成具美胸效果的食材,例如將飯改成同樣是澱粉的山藥」;同時,會利用膠原蛋白與其他營養品補充營養。
 此外,由於乳房中央為「胃經」,外側是「肝經」,因此要豐胸,這兩條經絡氣血需運行順暢,不只豐滿而且健康。要有健康的胸部,可少喝茶及咖啡、刺激性、酒精等傷胃、傷肝食物;生理期間也應完全禁食生冷寒涼食物,避免影響女性荷爾蒙分泌。
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藉食物補充美胸所需營養,健康又美麗。
王尹平
有著32D美胸,成為最受內衣品牌青睞的代言人人選,擅長藉由食補調理美胸。

 因遺傳而擁有豐滿胸部的王尹平,過去從不曾擔心胸部不夠豐滿問題,然而因模特兒身分讓她不得不為控制體重而節食,曾造成她胸部縮水變形。有了過去「減肥不成反減胸部」經驗,王尹平深知要兼得胸部與身材,必須以「食補」取代「節食」,適量攝取食物中能幫助刺激雌激素、製造荷爾蒙的成分,如大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、維生素E及膠質等,才能幫助美胸。
美胸食材聰明挑
山藥
山藥性平、味甘,含有胺基酸、蛋白質、澱粉與黏蛋白,中醫觀點具補氣作用。在料理上,將山藥搭配雞肉、排骨煲湯,或再加入蘋果一起燉煮,是女性的健康湯品。需提醒的是,有子宮肌瘤、乳房疾病者,不宜攝取太多。
豬腳
膠質亦有助美胸,除豬腳外,也可以豬尾巴取代,在煮湯時加入。常見搭配花生、青木瓜等熬煮。素食者可以白木耳取代,搭配枸杞、桂圓製成甜湯。
豆漿
黃豆富含蛋白質、卵磷脂及植物雌激素如「大豆異黃酮」,是植物性荷爾蒙的一種,喝不加糖的豆漿,美體美胸兼得。
女星再一招!
鄭家純(雞排妹)呼籲,愛美的女孩們千萬不要節食,特別是青春期發育中的女生們!脂肪是胸部主要構成元素,在發育期應將胸部先養起來,想變瘦可日後藉由運動局部鍛鍊,別因怕胖造成胸部發育不良唷!
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專業諮詢/中醫師廖千惠(御絨中醫診所)
場地協力/Tuileries杜樂麗花園 & 1/2a新場地(場地租借、家飾販售)(雅涵0922-318-530) 服裝協力/Snidel、Lily Brown、gelato pique(02)2721-7007
*以上資訊若有異動,以各店家最新公告為準。


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系統櫃聰明挑 輕鬆易上手
挑選系統家具Step by Step1. 先上網做功課:從網路找尋該系統家具業者的網頁與介紹,搜尋網友心得做為參考。2. 親至店面了解:就算是設計家具,各品牌的風格也不相同,直接到實體店面感受範例、板材質感和設計風格,才能精準掌握需求。3. 藉由陳列感受細節用心:從實體店面的陳列,也能檢視家具品牌對於細節是否夠用心,也能確保施工後沒有瑕疵,如收邊的矽力康是否平整、有無防水壓條等。4. 了解收納物數量:系統家具的收納變化度高,為了讓配合度更高,最好能抓出櫃內收納品款式與數量,好控制空間與隔板用法。5. 確認生活習慣:依照使用習慣,可以提出使用拉籃、層板、抽屜的頻率與習慣,這會牽涉到不同的設計方法。6. 個人喜好、需求溝通:找到喜歡的系統家具業者後,告知對方需求與風格,最好能有參考範例,讓完成品更精準。7. 請設計師提供3D立體圖面:請設計師現場丈量並提供3D立體圖面,確認設計管線動向,甚至是窗簾花色、壁紙挑選與沙發床舖的材質,都能藉由3D圖確認與想法的落差值,做必要修改的參考。8. 適時殺價:基本上,訂購量越大、議價空間越大,但一般只要超過10萬元幾乎都有7折的折扣,就算店家打了折,還可以再殺些零頭。9. 仔細確認契約:簽訂契約達成交易,只需先付訂金不要急著全額付清,同時要看清契約說明,最好提供家具五金保固至少3年以上可免費維修的服務。