文/記者李晨詠、黃筱晴   攝影/記者陳晉生  
(20140524E03,E04,E05,E06,E07)
女星私授美胸KEEP術

自由時報週末生活版
達人出列
廖千惠/御絨中醫診所主任醫師
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達人出列
陳玥羽/統一健身俱樂部民生館教練
私人教練經歷10年,為FISAF國際有氧體適能聯盟個人運動訓練師、TRX懸吊訓練師、墊上彼拉提斯認證。

胸部小百科!
構造先搞懂
胸部是由乳腺及脂肪組織形成,位於胸大肌上,由胸、頸部的肌膚支撐胸部重量。
美胸也有黃金比例
不穿內衣時,鎖骨、兩邊乳頭及肚臍等四個定點,連線可呈等邊菱形即為美胸。若菱形上端較長,則有乳房下垂問題,若菱形兩側較寬,則有外擴現象。
避免走樣要注意
由於脂肪為胸部主要構成元素,因此常見「減肥會先減到胸部」狀況,不任意節食、補充脂肪是避免胸部變小方法;胸部的堅挺則與皮膚、肌肉支撐力有關,藉保養、訓練支撐胸部的頸部肌膚與胸大肌,能達成堅挺胸型。此外,胸部易因年齡增長、懷孕,導致膠原纖維減少而失去彈性造成下垂。
生理期美胸計畫!依照女性生理期保養胸部,能讓美胸效果Up Up!
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補充膠原蛋白,美胸彈嫩更加分。
食:吃出豐潤美胸
劉伊心
擁有32D好身材,曾獲得亞洲小姐完美體態大獎,現為美胸衣品牌總監。

 發育較晚的劉伊心表示,大學前胸部並不豐滿,之後藉著食補養身的她,飲食概念為「將主食改成具美胸效果的食材,例如將飯改成同樣是澱粉的山藥」;同時,會利用膠原蛋白與其他營養品補充營養。
 此外,由於乳房中央為「胃經」,外側是「肝經」,因此要豐胸,這兩條經絡氣血需運行順暢,不只豐滿而且健康。要有健康的胸部,可少喝茶及咖啡、刺激性、酒精等傷胃、傷肝食物;生理期間也應完全禁食生冷寒涼食物,避免影響女性荷爾蒙分泌。
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藉食物補充美胸所需營養,健康又美麗。
王尹平
有著32D美胸,成為最受內衣品牌青睞的代言人人選,擅長藉由食補調理美胸。

 因遺傳而擁有豐滿胸部的王尹平,過去從不曾擔心胸部不夠豐滿問題,然而因模特兒身分讓她不得不為控制體重而節食,曾造成她胸部縮水變形。有了過去「減肥不成反減胸部」經驗,王尹平深知要兼得胸部與身材,必須以「食補」取代「節食」,適量攝取食物中能幫助刺激雌激素、製造荷爾蒙的成分,如大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、維生素E及膠質等,才能幫助美胸。
美胸食材聰明挑
山藥
山藥性平、味甘,含有胺基酸、蛋白質、澱粉與黏蛋白,中醫觀點具補氣作用。在料理上,將山藥搭配雞肉、排骨煲湯,或再加入蘋果一起燉煮,是女性的健康湯品。需提醒的是,有子宮肌瘤、乳房疾病者,不宜攝取太多。
豬腳
膠質亦有助美胸,除豬腳外,也可以豬尾巴取代,在煮湯時加入。常見搭配花生、青木瓜等熬煮。素食者可以白木耳取代,搭配枸杞、桂圓製成甜湯。
豆漿
黃豆富含蛋白質、卵磷脂及植物雌激素如「大豆異黃酮」,是植物性荷爾蒙的一種,喝不加糖的豆漿,美體美胸兼得。
女星再一招!
鄭家純(雞排妹)呼籲,愛美的女孩們千萬不要節食,特別是青春期發育中的女生們!脂肪是胸部主要構成元素,在發育期應將胸部先養起來,想變瘦可日後藉由運動局部鍛鍊,別因怕胖造成胸部發育不良唷!
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專業諮詢/中醫師廖千惠(御絨中醫診所)
場地協力/Tuileries杜樂麗花園 & 1/2a新場地(場地租借、家飾販售)(雅涵0922-318-530) 服裝協力/Snidel、Lily Brown、gelato pique(02)2721-7007
*以上資訊若有異動,以各店家最新公告為準。


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豆知識
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快問快答●清宮珍藏生男生女表真的準確嗎?達人正解: 沒有科學根據。羅珮琳醫師表示,清宮珍藏生男生女表是按照女性年齡及受孕月份來推算,雖然民間流傳有七成準確率,但生男生女的機率用猜的準確率也有五成,在統計學上並不具參考價值,此表排除「龍鳳胎」的可能,也是一個盲點。建議當趣味參考就好。●控制飲食酸鹼值就可以控制生男或生女?達人正解: 不一定。徐明義醫師表示,以實驗結果而言,Y精子在鹼性的環境存活機率的確比較高,但就臨床上的經驗,真正的關鍵還是在於Y精子的活動力是否高於X精子。羅珮琳醫師也表示,母體子宮內的酸鹼度並不是光靠飲食就一定可以改變,還會受到體質、受孕時的身體狀況等因素影響,但藉由控制飲食還是有機會改變體內酸鹼值,不妨一試。●行房姿勢也會影響受孕機率?達人正解: 羅珮琳醫師表示,受孕成功與否,最大決定因素還是在於精子的活動夠不夠強,如果精子活動力強,不論用何種姿勢行房都有辦法受孕。相反的,如果精子活動力較弱,就要設法讓精液在體內停留久一點,最好採用傳統體位(男上女下)、背後體位,精液較不易流出。但姿勢影響不大,建議還是放鬆心情,選擇喜歡的體位,對懷孕會有更正面的幫助。
玩味生活
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大醫院真實產檢記(上)
 最近鄙人才第一次踏進大醫院產檢~對產檢不熟的朋友容我先解釋一下,一般路邊的小診所也有產檢服務,但少有產子服務,可是很多孕婦喜歡從懷孕到生子都被同一位醫生關照,就像嬛嬛生病只找溫太醫一樣,所以有人會選擇一開始就去大醫院,但「懶」這個字害了我一生,想到大醫院要排隊掛號等很久,不若小診所那樣方便且離家近,我就硬是拖到最後一刻才肯進醫院,於是在懷胎七月時,我終於進入大醫院了,只能說醫院和診所感覺差好多,這經驗就寫出來跟世間的孕婦分享一下吧~ 我換過三間小診所,但流程都是差不多的,就是該抽血的、該驗尿的驗一驗,然後躺上去讓醫生照一下超音波,醫生會用超音波畫圈圈量出頭圍腿長,告訴妳孩子約莫多大,生長曲線正不正常,還會讓妳聽一下胎心音,告訴妳一分鐘跳幾下,是否在合理範圍,有的還會附上一張超音波照片,我以為世間產檢都是這樣的,直到我進了大醫院...... 前面繁瑣的過程就不說了,總之很煩(超苟且的寫手),候診時發現人超~~多,跟犁記當初要退餅錢的人差不多多。不小心過了一號,就等了快一個半小時,終於被叫進去發現竟然還要等,一個診間裡有一位在被診,兩位在旁邊等,後面床上還有一位躺著的也在等,整個超沒隱私的。我一進去就先被叫去躺著露出肚子,護士拿了一個看起來很陽春的塑膠儀器幫我聽胎心音,感覺只比兩罐養樂多中間牽條綿線再高端一點兒,重點是聽起來還會時有時無,讓人心很驚,跟被超音波抹肚,出現心電圖的科技感差好多。確定心有在跳後,護士叫我繼續躺著等,醫生待會兒來看,於是我就袒著肚子等醫生。於此同時,聽到外面有位小姐是婦科病問題,聽到一些白色塊狀分泌物什麼的,聽得老身下面都情不自禁地癢了起來(沒辦法,我人飢己飢),聽說刺激點兒的會遇到菜花之類的,雖然不會這樣擦身而過就傳染啦,但一旁的孕婦不會忍不住把雙腿合緊鎖起來嗎?聽了很慌啊。 肚子袒了半天,也聽了半天別人的病情,醫生終於進來了,本以為醫生要看肚子,不外乎也是照一下超音波吧,沒想到他拿了一條皮尺來量巴豆的長度,整個走在科技的末端,量出長度後給我看一個量表說:「妳現在28週吧,這大小很正常。」我在想這樣精準嗎?你其實是看到孕婦手冊上的週數才這麼篤定的吧,萬一有人上半身比較長,比如七爺八爺裡的某一爺(忘記祂們誰是高的),那算起來會準嗎?我真是感到納悶啊。
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給公公的話
 有件事我一直覺得不解且憤怒,但本來以為是外子個人的問題,所以一直沒有提出來罵過,直到有次和朋友討論,她說她老公也有一毛一樣的症頭,我想這就意味著天下老公都有這種進桃吧(明明才兩個)(但我們兩個人中就有兩個有,這比率是百分百啊),我想這已經可算是公眾事務了(明明才兩個),不如今天就拿出來跟大家討論一下。 這事說來不大,就是每次叫老公做事時他習慣會說:「妳來幫我一下」,比如我叫他提個三包垃圾去丟,他就一定會說:「妳來幫我開門,我沒手!」然後我就會帶著已翻到直視腦漿的白眼去開門,想著你不知道腋下和下巴生來幹嘛的朽?就是讓你夾著東西騰出手來去開門啊,我平常就是這樣的,你就不能嗎?我常常還拿更多呢,叫你做件小事就一定要人幫忙嗎! 那天孩子挫賽了而我在擠奶沒空,老公接手換尿布習慣性地又說:「妳來幫我一下」,啊我就是沒空咩,我要有空就自己換了,還要叫你嗎?我平常也是一個人換尿布啊!這事很難嗎(頭殼燃燒)~換完他以一個幫了我大忙的姿態,宣布最近幾天睡眠不足要把孩子還我,而他要去補眠,聽完我有點擔心,畢竟我頭殼剛已經起火了他又來加油,我要燒到鄰居了,鄰居快逃啊~是說孩子出生多久我就睡眠不足多久了,不,我在懷孕後期就一夜起床尿五次,要跟我比睡眠不足?你下輩子吧!重點是昨兒個晚上該男子熬夜看電影,他還有空看電影,現在跟我說他要去補眠,這人不該罵嗎。我瞪了他後他打消此念頭,帶著孩子躺地板上,走一個好像在顧其實在睡的路線,他總是這樣,我常覺得這是鄭豐喜在顧小孩吧,老待在地上,不,人家可是汪洋中的一條船,超有出息的,而外子純粹就是「廢」而已。